Author- Afsana  6/04/2024

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Vitamin E की है कमी, करे ये उपाय

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हरी पत्तेदार सब्जियों का सूप

हरी पत्तेदार सब्जियों में सबसे अधिक विटामिन ई शामिल होता है, जिसका सेवन आप सूप के रूप में भी कर सकते हैं, जिससे आपको विटामिन ई की प्राप्ति होगी।

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बादाम

बादाम में प्रोटीन के साथ विटामिन ई भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जिसका निरंतर सेवन करने से शरीर में विटामिन ई की कमी को दूर किया जा सकता है।

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एवोकाडो

एकोकेडो सेहत के लिए बेहद लाभदायक है, जिससे शरीर में एनर्जी के साथ विटामिन ई की भी प्राप्ति की जा सकती है।

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सूरजमुखी के सीड्स

सूरजमुखी के बीजों को कई पौष्टिक गुणों के अलावा विटामिन ई का भी अच्छा स्रोत माना जाता है।

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साबुत अनाज

साबुत अनाज भी शरीर में विटामिन ई की मात्रा को तेजी से बढ़ाने में मदद करता है।

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ब्रोकली 

ब्रोकली हरी सब्जियों में से एक है जिसे आप अपनी डाइट में शामिल कर के शरीर में विटामिन ई की मात्रा बढ़ा सकते हैं।

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ऑलिव ऑयल

ऑलिव ऑयल का सेवन सेहत के लिए बेहद जरूरी है जिसकी मदद से आप अपने शरीर में विटामिन ई की मात्रा बढ़ा सकते हैं।

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कीवी

कीवी में विटामिन सी के साथ विटामिन ई भी भरपूर मात्रा में शामिल होता है जिसका सेवन शरीर में विटामिन ई की कमी को पूरा करता है।

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