Author- Afsana  11/04/2024

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विटामिन B12 की कमी को पूरा कर सकते हैं ये 8 सुपरफूड

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विटामिन B12

दूध में प्रोटीन के साथ कई सारे वितमीन भी शामिल होते हैं। जिसमें से एक विटामिन बी12 भी है, इसका निरंतर सेवन करने से शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है।

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फोर्टिफाइड अनाज

फोर्टिफाइड अनाज विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत माना जाता है, जिसका सेवन करने से शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है ।

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अंडा 

अंडा विटामिन बी12 की गुणो से भरपूर होता है, जिसका सेवन करना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है।

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सैल्मन फिश

सैल्मन फिश में भी विटामिन बी12 प्रचुर मात्रा में शामिल होता है, जिसका आप आसानी से सेवन कर सकते हैं।

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दही 

दही के सेवन से भी विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है ।

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चीज

चीज का सेवन करना सभी को बेहद पसंद है, आपको बता दें आप इसके सेवन से विटामिन बी12 की कमी को पूरा कर सकते हैं ।

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ट्यूना फिश

ट्यूना फिश में भी विटामिन बी12 की मात्रा भरपूर मात्रा में शामिल होता है जिसका सेवन करने से आप भी इस विटामिन की प्राप्ति कर सकते हैं।

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चिकन लिवर

चिकन लिवर में भी खूब विटामिन बी12 शामिल होता है, जिसका सेवन आप भी कर सकते हैं।

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