Author- Afsana 11/04/2024
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दूध में प्रोटीन के साथ कई सारे वितमीन भी शामिल होते हैं। जिसमें से एक विटामिन बी12 भी है, इसका निरंतर सेवन करने से शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है।
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फोर्टिफाइड अनाज विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत माना जाता है, जिसका सेवन करने से शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है ।
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अंडा विटामिन बी12 की गुणो से भरपूर होता है, जिसका सेवन करना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है।
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सैल्मन फिश में भी विटामिन बी12 प्रचुर मात्रा में शामिल होता है, जिसका आप आसानी से सेवन कर सकते हैं।
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दही के सेवन से भी विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है ।
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चीज का सेवन करना सभी को बेहद पसंद है, आपको बता दें आप इसके सेवन से विटामिन बी12 की कमी को पूरा कर सकते हैं ।
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ट्यूना फिश में भी विटामिन बी12 की मात्रा भरपूर मात्रा में शामिल होता है जिसका सेवन करने से आप भी इस विटामिन की प्राप्ति कर सकते हैं।
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चिकन लिवर में भी खूब विटामिन बी12 शामिल होता है, जिसका सेवन आप भी कर सकते हैं।