Author- DNP News Desk 07/05/2024
Credit- Google Images
Credit-Google Images
हमारे शरीर को विटामिन A और C के साथ विटामिन K की भी जरूरत होती है | विटामिन K हड्डियों को मजबूत और ब्लड सेल्स के लिए जरुरी होता है | आइए जानते है विटामिन K से निपुड सब्जियों के बारे में |
Credit-Google Images
हरी बींस में विटामिन के की मात्रा अधिक होती है | ये हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करती है और दिल की समस्या में भी राहत दे सकती है | आप इसको डाइट में सूप और सब्जी के रूप में ले सकते है |
Credit-Google Images
शलजम खाने से शरीर स्वस्थ रहता है | इससे आंखों की समस्या में मदद मिलती है और पाचन क्रिया भी सही से होती है | इसको सलाद की तरह खा सकते है |
Credit-Google Images
पालक में विटामिन के साथ फाइबर और प्रोटीन भी होता है | इसके सेवन से डायबिटीज और पाचन की समस्या में फायदा हो सकता है | इसको डाइट में जरुर शामिल करें |
Credit-Google Images
ब्रोकली में विटामिन के की मात्रा पाइए जाती है | इसके सेवन से खाना अच्छे से डाइजेस्ट होता है ब्रोकली को सलाद या सब्जी के रूप में खा सकते है |
Credit-Google Images
चुकंदर विटामिन के से निपुड होता है | इसके साथ ही इसे खाने से शरीर में खून भी बढ़ता है | इसको डाइट में शामिल करने से वजन भी कम हो सकता है |
Credit-Google Images
सरसों विटामिन के से भरपूर होता है | इसके सेवन से आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है | आप इसका साग या सलाद बना कर भी खा सकते है
Credit-Google Images
कोलार्ड विटामिन के और फाइबर से नियुक्त होता है | इसके सेवन से आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते है | अपनी डाइट में इससे जरुर शामिल करें |