Author : Anshika Shukla Date : 25-01-2024
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विटामिन बी3 और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, एवोकाडो सेरोटोनिन उत्पादन में योगदान देता है और मूड में सुधार करता है।
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नट्स और सीड्स में भारी मात्रा में ओमेगा 3 मौजूद होता है जो मूड में सुधार करने में मदद करता है।
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मशरूम में विटामिन डी मौजूद होता है जो मूड को अच्छा रखने में मदद करता है।
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पालक में विटामिन ई एक साथ हेल्थी हार्मोन को सपोर्ट करने वाले तत्व होते हैं , जो मूड को बेहतर करने में मदद करते हैं।
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स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रसभरी सहित जामुन न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भी भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व मूड में सुधार लाने में मदद करते हैं।
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केले में विटामिन बी6 हैप्पी हार्मोन को बूस्ट करता है।
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डार्क चॉकलेट में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट आपके मूड को बेहतर बनाने की प्राकृतिक क्षमता रखते हैं। साथ ही ये पीरियड्स के दौरान पेट दर्द से भी आराम देती है।
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चेरी टोमेटो में लाइकोपीन होता है, जो मूड-बूस्टिंग गुणों से जुड़ा एक फाइटोन्यूट्रिएंट है।