महिलाओं में हैप्पी हार्मोन को बूस्ट करते हैं ये शाकाहारी फूड्स

Author : Anshika Shukla Date : 25-01-2024

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एवाकाडो

विटामिन बी3 और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, एवोकाडो सेरोटोनिन उत्पादन में योगदान देता है और मूड में सुधार करता है।  

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नट्स 

नट्स और सीड्स में भारी मात्रा में ओमेगा 3 मौजूद होता है जो मूड में सुधार करने में मदद करता है।  

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मशरुम 

मशरूम में विटामिन डी मौजूद होता है जो मूड को अच्छा रखने में मदद करता है।  

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पालक

पालक में विटामिन ई एक साथ हेल्थी हार्मोन को सपोर्ट करने वाले तत्व होते हैं , जो मूड को बेहतर करने में मदद करते हैं।  

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बेरीज 

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रसभरी सहित जामुन न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भी भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व मूड में सुधार लाने में मदद करते हैं।  

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केला

केले में विटामिन बी6 हैप्पी हार्मोन को बूस्ट करता है।  

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डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट आपके मूड को बेहतर बनाने की प्राकृतिक क्षमता रखते हैं।  साथ ही ये पीरियड्स के दौरान पेट दर्द से भी आराम देती है।  

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चेरी टोमेटो

चेरी टोमेटो  में लाइकोपीन होता है, जो मूड-बूस्टिंग गुणों से जुड़ा एक फाइटोन्यूट्रिएंट है।

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