Author- Afsana 28/03/2024
Credit- Freepik
Credit-Freepik
डार्क चॉकलेट मूड को ठीक करने में बेहद कारगर है, इसमें मोजूद फ्लेवोनोइड्स, शरीर में एंडोर्फिन और डोपामाइन जैसे कई हैप्पी हार्मोन्स को बढ़ाता है।
Credit-Freepik
एवोकाडो का सेवन करने से इसका लाभ शारीरिक के साथ मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है, जिससे मूड स्विंग की समस्या से राहत पाया जा सकता है।
Credit-Freepik
नट्स का सेवन करना दिमागी की ताकत के लिए बेहद लाभदायक है, जिसका नियमित सेवन करने से आप अपने मूड को बार-बार स्विंग होने से रोक सकते हैं।
Credit-Freepik
केले का सेवन करने से भी मूड को स्विंग होने से रोका जा सकता है, इसमें मोजूद ट्रिप्टोफैन से शरीर में सेरोटोनिन की मात्र में व्रद्धि होती है जिसका सकारात्मक प्रभाव सीधे मन मस्तिष्क पर पड़ता है।
Credit-Freepik
मूड को अच्छा रखने के लिए आप केसर का नियमित सेवन कर सकते हैं, इसको आप दूध के साथ मिला कर पी सकते हैं ।
Credit-Freepik
ब्राउन ब्रेड खाने से इसका सेहत पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है, साथ ही ये आप के मूड को भी बेहतर बनाने में मदद करता है।
Credit-Freepik
कॉफी का सेवन करने से शरीर में एनर्जि की मात्रा में व्रद्धि होती है जिससे मूड स्विंग की समस्या से राहत पाया जा सकता है।
Credit-Freepik
अंडे का सेवन रोज सुबह करने से आप का हैप्पी मूड बना रहता है, साथ ही इससे दिन भर शरीर को खूब प्रोटीन भी मिलता है ।
Credit-Freepik
शेहद में क्वेरसेटिन के साथ कैंपफेरोल के तत्व भी शामिल होते हैं जिसकी मदद से स्ट्रेस के साथ खराब मूड में भी अच्छा परिवरतन होने लगता है।
Credit-Freepik
अखरोट का सेवन दिमाग के लिए सबसे बेहतर होता है, इसका लगातार सेवन करने से मूड भी संतुलन में रहता है ।