Author- DNP NEWS DESK 28/04/2024
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ज्यादातर देखा जाता है की विटामिन A की कमी उन लोगो में पाई जाती है जिनके शरीर में प्रोटीन और कैलोरी बहुत कम हो। आइये जानते है की हम इस कमी को दूर कैसे कर सकते है।
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गाजर का सेवन करने से विटामिन A की कमी दूर हो सकती है क्योकि गाजर में बीटा-कैरोटीन है जो की विटामिन A का अग्रदूत है तथा आँखों की रौशनी बढ़ाने में मदद कर सकता है।
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शकरकंद का सेवन करने से विटामिन A की कमी दूर हो सकती है क्योकि बीटा-कैरोटीन से भरा हुआ होता जो हमारे आँखों के स्वास्थ्य का ध्यान रखता है।
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पालक में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, फॉस्फोरस, प्रोटीन, आयरन और विटामिन A पाया जाता है। इसे खाने से हमारे शरीर में संक्रमण का खतरा कम हो सकता है।
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कद्दू का सेवन करने से हम विटामिन A की कमी से बच सकते है तथा इसे विटामिन A का पावरहाउस भी कहते है।
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लाल शिमला मिर्च में विटामिन A के साथ विटामिन C भी पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है।
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आम में विटामिन A का भरपूर मात्रा पाया जाता है जिससे आँखों की रौशनी में सुधार हो सकती है।
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खुबानी को सेहत का सुपरफूड कहा जाता है। इसमें विटामिन A और विटामिन C भरपूर रूप से पाई जाती है।