Author- Esika Shaw 18/05/2024
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इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज को यानी (IBD) होने पर आंतों में सूजन आ जाती है और इससे पेट में दर्द, दस्त, और अन्य पाचन समस्याएं होती हैं।
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इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज से बचने के लिए आपको पौष्टिक आहार लेना चाहिए, योग और ध्यान करना चाहिए तथा धूम्रपान नहीं करना चाहिए। आइए जानते है इससे बचने के और भी कुछ तरीके।
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रोजाना एक्सरसाइज करने से आप इस बिमारी से बचाव कर सकते है क्योकि एक्सरसाइज करने से पाचन तंत्र ठीक रहता है और आतों में सूजन कम होती है।
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इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज से बचाव करने के लिए शराब और धूम्रपान छोड़ना बहुत जरुरी है क्योकि यह आंतों की सूजन को बढ़ा सकती हैं।
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इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज से बचाव करने के लिए आपको ज्यादा स्ट्रेस नहीं लेना चाहिए तथा सही मात्रा में नींद लेना चाहिए।
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खुश रहने से आप इस बिमारी से बचाव कर सकतें हैं क्योकि तनाव से इस बिमारी को बढ़ावा मिलता है।
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इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज से लड़ने के लिए अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना बहुत जरुरी है इसलिए आपको प्रोबायोटिक्स जैसे चीज़ों का सेवन करना चाहिए।
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सही खाना खाने से आप इस बीमारी से बचाव कर सकतें है इसलिए आपको फल और सब्जियाँ तथा प्रोटीन से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए।