Author- Afsana 11/02/2024
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कई रिसर्च के मुताबिक ये सिद्ध किया गया है कि पुरुषों के मुकाबले महिलाएं लंबे समय तक जीवित रहती हैं।
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स्वास्थय के मुताबिक लम्बी लाइफ से अधिक जरूरी है हेल्दी लाइफ, जिसके लिए महिलाओं को अपने हेल्थ का ध्यान रखना जरूरी है।
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अकसर महिलाओं में 30 के बाद सेल्फ केयर की बेहद कमी देखि जाती है, लेकिन इस उम्र में महिलाओं को अपने खान पान का अधिक ध्यान रखना चाहिए।
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महिलाओं को अपनी सेहत बरकरार रखने के लिए इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करना चाहिए।
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काजू को आयरन का पावरहाउस माना जाता है जिसका महिलाओं को 30 की उम्र के बाद जरूर सेवन करना चाहिए, इसे शरीर में खून बनता है।
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काजू में विटामिन ई, फाइबर और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, फाइबर की मौजूदगी स्किन को हेल्दी बनाए रखने में सहायक होती है।
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महिलाओं को अपने डाइट में बादाम को भी शामिल करना चाहिए इसमें फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम और विटामिन ई मौजूद होता है, जिससे शरीर को ताकत के साथ न्यूट्रिशन भी मिलता है।
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महिलाओं के लिए किशमिश खाना किसी वरदान से काम नहीं है इससे पीरियड्स दर्द के साथ पीरियड ब्लड के थक्के भी नहीं जमते हैं, ये शरीर को प्रोटीन भी देने में मदद करता है।